你好，根据你所描述的情况因为牛奶中含有丰富的蛋白质和微量元素和维生素，可以促进睡眠，提供免疫力，不要空腹喝奶，同时睡前喝牛奶有利于钙的吸收、注意牛奶不要煮沸了喝。
建议平时加强营养，加强运动，都吃新鲜的蔬菜和水果。养成良好的生活习惯。放松心情。
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