由情绪和精神压力大引起的失眠，必须要先自我调节心态为重，放松自己，放松精神。其次，饮食调节也很重要，比如你不要吃辛辣油腻太多，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
可以睡觉前吃热牛奶、热水烫脚、做头部按摩或者梳头等，都有助于睡眠。
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