褪黑素的副作用有的患者会感觉到焦虑、嗜睡的情况，这个情况在与人体的个体差别，不过最好药物还是适当的服用，最好用饮食和生活习惯，去慢慢调理自己失眠的症状，平常多吃些宁心安神的食物，如百合银耳莲子粥。
好处是褪黑素是一种保健品，可以起到帮助睡眠，促进睡眠的作用。
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