您好，您的这种情况，考虑是由于便秘引起的可能，首先要注意饮食，多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，如菠菜（每天要吃一斤以上）芹菜，香蕉等，多喝水，还要多运动。
您好，建议您多吃蔬菜水果，清淡饮食，并养成每天定时排便的习惯。而且排便时要集中精力，不要看手机。
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