像您的这种情况可能是由外部创伤所引起的软骨组织损伤,腿部可以做拉伸运动,则不会是跟腱断裂,不必太过担心可能是由于前一阶段外伤引起的膝关节,踝关节的软骨组织损伤,建议您可以到当地药店买些红花油,云南白药等活血化瘀的外用药自己擦拭,并且注意休息,如果现在疼痛严重影响生活,或者观察一段时间过后,症状仍然没有缓解,建议到当地正规医院普外科就诊,希望我的回答可以帮助到您,祝您健康
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