早餐吃什么减肥最有效？

你好，早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐（减肥早餐吃什么最好），如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。

丰富的蛋白质早餐，不仅易产生饱腹感，而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。怎样减肥最快最有效你不要担心的，午餐是全天饮食搭配最丰盛均衡的一天，一般各种营养素含量占全天供给量的35%～45%。

选择天然未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、豆类、菌类等，均衡地搭配食物能保持营养的丰富性。