我现在怀孕4个月了请问各位有经验的宝妈，现在需要补充什么营养

1增加热能：精细粮与粗杂粮搭配食用。2保证优质足量的蛋白质：3保证适宜的脂肪供给：适当选花生、核芝麻等4多摄入无机盐和微量元数：含铁有动物血、肉类、肝脏等，同时补充维生素C。

钙，就多吃奶类、豆刺品、虾等。碘，如海带、子菜。5增加维生素的摄入量：就多食米、面，并搭配杂粮，同时应注意烹调合理，少食多餐。