打羽毛球小腿肚肌肉拉伤。没有肿

你好，对于肌肉拉伤最好的方法就是休息，不是说一味地躺在床上，休息的同时用手按揉拉伤部位，另外腿部做屈伸运动，加强血液循环，同时用热水泡泡脚，当然要泡到小腿肚。

以后剧烈运动时可以在小腿上套个护套，一般体育器材店都有的卖的，这样对你的小腿保护很大，运动时间也不要过长。适可而止。