你好，建议你去医院做个核磁共振检查看看，明确一下诊断，如果确实有粘连，你可以做个关节镜治疗，这个手术属于微创，副作用比较小，请你不要担心。
建议你去医院的骨科就诊，做个详细的检查看看，明确诊断，早期治疗，祝你早日康复。
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