思想上懦弱，不独立怎么办

但最近这一个月我过的很痛苦我接近一个月失眠，入睡困难，大脑总是处于紧张状态，很难放松有时候都困的眼睛都睁不开了，但大脑却还在不停的想事情，我也不想想，可我控制不了我性格有些内向，比较敏感，然后对自己要求有时候比较高我现在觉得我每天过的非常的痛苦，很想解脱可我又觉得对不起我的父母但我又不能从这种状态中走出来我心里上总是依赖别人，我总希望别人能把我救出来，总是向外仍求救信号我现在都不知道我自己做什么，该怎么做，我怎么克服我思想上的懦弱呢？我怎么能在思想上勇敢地去面对我的困境呢？