练习深呼吸可以帮助缓解不安的情绪。专注于呼吸过程也可以减轻心率，忘记焦虑。双手放在腹部仰卧。通过鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样膨胀。
然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部收紧。继续8-10次吸气和呼气循环。每天至少练习两次，一次在早上，一次在晚上。
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