你的这种情况是典型的用眼过度疲劳。与长期的玩手机有直接的关系。因此，建议你，多休息，少熬夜，避免用眼过度，尽可能减少眼睛在手机和电脑等电子屏幕前的停留时间，多到户外活动。
可以点滴玻璃酸钠人工泪液，对眼睛进行热敷。
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