健身减肚子

你好,这个问题也曾困扰过我,我一个健身房朋友告诉我,减肥最有效的方法就是有氧运动!你平时可进行跑步,跳绳,骑自行车等运动.至于你买的哑铃,主要是针对上身肌肉训练的,呵呵,对腰腹作用不大.有些简单的家里健身减肚子的方法,推荐给你：

1.仰卧起坐20各一组,做3组

2.坐在椅子上,用腹部的力量做抬腿动作（膝盖要尽量贴近胸部）20个一组,3组

3.坐在椅子上,挺直上半身,用腹部的力量,抬起双脚10厘米,保持30秒,放下在继续

4.挺直站立,吸气上身下弯,双手抓住脚腕吐气,收紧腹部肌肉,保持10秒,还原再继续

5.俯卧在地上,吸气,用小臂和脚尖撑起身体,吐气,用腹部的力量保持住,停留30秒,还原,做3组.如果我的回答对你有帮助,希望给个好评,谢谢~