怎么快速减肥，半个月能减多少

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。指导意见向您的情况，建议平时饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃，检查有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，不要太过于着急，减得太快，对身体不好，希望可以帮助到您！