脚背上长了一个包

问题分析：你好：这种情况一般是局部的腱鞘囊肿导致的包块，如果周围有红肿发热有可能合并炎症反应了。建议做一下局部的热敷促使炎症吸收，如果包块继续生长增大应该考虑手术彻底根治的。

意见建议：注意减少硬物对其摩擦、重压，适宜按摩，促进血液循环，加快肿块的吸收。平时休息时，及时抬高患处肢体，缓解对局部压力，针灸、中药外敷效果都很好。