严重失眠,睡一觉醒来时就会睡不着,

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3400-1000国际单位。

每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。

它肯定对你有帮助。缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。