近一月睡觉总做梦，该吃点啥子东西调理？

你好！根据你的描述和你的年龄及情况，考虑为学习焦虑症引起的失眠和月经不调。建议通过自我的调理来改善。建议方法：首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；

第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；

第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；

第六，膳食营养合理。祝你身体健康、学习进步、生活愉快！