尽量克制自己，规律三餐，且三餐量不能过大，若中间有一餐过大也会造成暴饮暴食的总的说就是要平均每一餐，抵制外界食物,平均，规律。
保持一段时间后，习惯也就会成自然的。家人的督促虽然有必要，可是他不可能24小时跟在自己屁股后面吧，所以还是靠自己毅力，坚持！
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