如何治疗颈肩部肌肉酸痛

2010年夏天，受空调凉气，颈肩部肌肉开始出现酸痛，拍片结果是颈椎什么囊轻度膨出，让医生看，医生问扭脖子疼不疼，我说不疼，就给了点药，最后也没有好转。就这样坚持了6，7年，期间针灸刮痧都用过了，不见好转，脖子会嘎巴嘎巴的响，响完后就舒服一些了，但过一会还是肌肉酸痛，请您帮忙看一下吧，谢谢您