青少年腿抽筋如何防治?

你好,防治腿抽筋要做到以下十点：

一、 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动.

二、 长时间运动之前,中,后,要有足够的水份和电解质的补充.

三、 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.

四、 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作.

五、 运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧.

六、 运动前做充足的准备运动和伸展操.

七、 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物.

八、 以放松的心情从事运动或工作.

九、 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.十. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。