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怎样拟定每天蛋白质的摄入量和时间

在锻炼完了吃么，还是早晨？我现在在家中自己给自己拟定了一套锻炼的方案就是不知道蛋白质的摄入量和时间怎么拟定怎样拟定每天蛋白质的摄入量和时间

提问时间：2020-03-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

蛋白质男性则需要1980～2340卡路里的热量，也就是每天75克比较合适，蛋白质不需要专门的补充的，一般在饮食中就含有的，如瘦肉，鸡蛋，蔬菜等食物中，可以还有比较多的蛋白质。

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