每天慢跑5公里能减肥吗

每天跑五公里可以减肥，首先保证饮食不能因为跑步而增加。单纯靠跑步减肥效果比较慢，只要运动和改变饮食结构相结合，身体消耗的热量大于饮食摄入的热量就一定会瘦身。

还要改变不良的饮食习惯，禁食高脂肪，高碳水化合物的食物，巧克力各种含糖的饮料等多吃含膳食纤维高的食品。这样运动加饮食才能很快达到减肥的效果。