你好，可能是缺乏锻炼或者饮食不规律造成的这种情况，可以多参加户外锻炼，增强自身的体质和抵抗力来缓解症状，还要保持充足的睡眠，多吃蔬果，清淡饮食，避免油腻及辛辣刺激的食物。
建议平时多注意饮食的规律和卫生，多锻炼，希望我的回答能帮助你！
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