我现在32周，是双胎，每天不规律的宫缩得有10多次

你好！临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。假宫缩是不规则宫缩，在孕晚期出现，相隔时间没有规律，持续时间也是没有规律，而规律宫缩是每隔5-6分钟，持续30秒。

所以你不用太担心，这是正常现象，如果出现假宫缩就停下来正在做的事情，坐下或躺下休息一会儿就会缓解了。只要做孕检胎儿没有缺氧的情况就不必担心。