你好。你的情况应该是颈椎病，大多与长期低头工作和久坐，缺乏体育锻炼等有关。对于你的情况要改正不良的坐姿，适当参加体育锻炼，多做抬头运动，清淡饮食。
可以采用中医牵引、推拿、按摩、烤电等方法治疗，只要坚持治疗，应该是能够恢复正常的。
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