问题分析：你好。结合你所描述的病症及治疗的情况来看。现在如果症状还是比较重的话可以通过功能锻炼及针刀松解等治疗。
意见建议：要结合实际现在实际情况来看。平时可以做做比如爬墙、扶墙下蹲的锻炼。睡觉的时候关节部位要保暖。
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