2.4.5腰膨出，双侧椎管狭窄怎么锻炼后背肌肉

你好，患腰椎间盘膨出，双侧椎管狭窄时，锻炼后背肌肉可以减轻压迫症状，提高患者生活质量。你好，在床上可以做的锻炼背部肌肉的方法有：平趴下上身挺起(和仰卧起坐相反，慢慢的可以做“燕子飞，方法如下“燕子飞”俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

可以锻炼腰背部肌肉。另外可以练习倒走，也是锻炼腰背部肌肉的好办法。祝您早日康复！