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颈椎病自我治疗体操怎么做？我想问一下颈椎病自我治疗体操怎么做？

医生你好，我年轻的时候工作繁忙而且坐姿不端正，因此得了颈椎病，近来听说有很多养生操，可以改善身体各种不适，我想问一下颈椎病自我治疗体操怎么做?

提问时间：2020-07-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

颈椎病的自我治疗体操，建议可以用头部虚拟写一个米字，可以让颈椎各个方向活动，起到松解肌肉，改善颈椎活动度的作用。
在家也可以练习一下五禽戏，八段锦，太极拳，和各种武术锻炼，可以增强颈背肌的肌肉力量，防止肌肉损伤。同时建议剧烈运动后不宜立即吹风扇或者冲冷水浴。

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