最近不知道为什么早上和下午运动后发困

我对于睡眠特别重视，上一年知道熬夜不好就开始晚上10点半睡觉，后来慢慢发展到10点睡觉，每天都早睡早起，昨天晚上被狗吵醒后就睡不着了，有时睡的着，有时睡到8个小时或9个小时后起床看起来精神不错，但是一到早上10点运动后就开始困，下午4点运动后也是发困，不知道怎么回事，眼皮总是想闭起来，这种情况需要吃褪黑素吗，还是神经有问题?_??