睡眠质量不好，易醒，有一点动静就醒了，一

睡眠质量不好，易醒，有一点动静就醒了，一睡眠质量不好，易醒，有一点动静就醒了，一睡着就做梦。睡觉的时候，脑子里不自觉的就会想事情，有时候会觉得头脑发涨。也想在睡觉的时候不去想事情，可不由自主的就会去想。（我是上倒班的，一天白班，一天夜班讲天休息）。昨天去做心电图，医生看了报告，说我睡眠不好。我也知道我睡眠不好，请问我应该怎么办？谢谢