问题分析：根据你的描述晚上在被窝内玩手机，此类情况对眼睛刺激较大，首先周围光线不足，手机光线强烈，容易加剧眼肌疲劳。
另外用眼距离过近。意见建议：建议消除紧张，此类情况建议适度用眼，劳逸结合。尽量避免不良的用眼环境。另外眼睛干涩不适，可适当用滴眼液润滑。
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