x腿怎麽才能让腿变直点，需要多长时间

指导意见：坐在椅子上两臂后撑踝处夹紧一软物足跟着地夹紧软物用足跟带腿尽量前伸保持软物不掉落停顿4～5秒然后还原放松.连续做9次（1组）共做3组.所夹物体要先厚一些再逐渐变薄.坐在床上屈膝两脚掌相对两手置于膝内侧然门尽量下压动作要柔和有力停4～5秒钟后还原放松.反复做9次（1组）共3组.两小腿交替向内侧平踢如踢毽子的动作小腿尽量踢平连踢81次如能踢毽子或小沙袋效果更好。