你好，这个情况你是想要长高和改变身材的话那么的确是要注意运动和饮食的指导意见建议游泳还有跑步是比较好的。另外注意营养要丰富。
尤其要丰胸的话那么是注意多吃一些猪脚、木瓜炖雪蛤是比较好的，注意适当的自我按摩。顺时针按摩是比较好的。
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