如果得了腰椎间盘突出，最好是不要做跳绳这样的剧烈的运动的，要注意卧床休息。平时的时候不要做重活，也不要长时间的一个姿势，建议多慢慢转动转动腰肢。
晚上睡觉之前的时候可以用热水敷一下腰侧，这样可以减轻疼痛。
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