问题分析：你好，根据你说的情况你的脚扭伤的话，建议你最好在24小时内先冷敷，然后等过了24小时之后再进行热敷，并使用一些活血化瘀的药物。
意见建议：建议你最近注意休息，不要经常走动，另外，你晚上睡觉注意抬高扭伤的脚，防止出现水肿。
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