问题分析：您好，您可以多做有利于减下半身的运动，如高抬腿、慢跑、下蹲、瑜伽等，平时也可以多爬楼，多走路，就是不要直至坐着不动，防止脂肪堆积在腿部和臀部。
意见建议：建议您平时稍微控制一下饮食，控制高热量是摄入，不吃零食少吃甜食，多吃蔬果。
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