我的腰椎DR报告是，一，腰椎六

你好，根据你的描述，你已经就诊，诊断出疾病，而且你也进行过治疗；最近的复查没有，片子能上传吗？腰背肌锻炼5点法：平躺，双腿屈曲，双肘撑床，以头，双肘及双脚作为支撑点，花5秒抬起腰部，维持5到10秒，缓慢放下，休息5秒，往复动作15到30次，每天3次。

可以锻炼看看