100分，年轻人怎么降血压

我今年22岁了，记得我高中的时候血压就比较高高考体检时高压就达到了140，低压8090怎么调养过来呢？你有这方面的心得么，不吃药为最好！非常感谢！我就说下我的症状吧。我平时蹲下再站起来的话头都要晕一下下另外，我有时坐在椅子上，都感觉身体在随着心跳而晃动还有，膝关节的内侧不是有大动脉么，我跷二郎腿的时候，上面的那个腿就会因动脉的跳动而引起小幅度的上下摆动。我体重正常啊，176cm个子，65kg体重