怀孕了要补充什么

孕期为了满足胎儿生长发育和智力发育的需要，补充的营养要比非妊娠的时候明显增多。正常的饮食量相当于平时的一倍。尤其需要补充一些微量元素，3个月以后开始补锌，4个月以后开始补铁、钙、钾等。

补充维生素，维生素是不可缺少的物质，包括A、B、C、D组。多存在牛奶、鱼、蛋及谷物的食物、新鲜蔬菜、水果等。整个孕期即从孕3个月内开始，多吃一些坚果类的食物直到孕晚期，有利于胎儿神经系统的发育。