做什么运动能拉长腿？要实际长

问题分析：你好，拉腿运动要在教练老师的指导下运动，避免拉伤。如压腿、坐式拉伸韧带、卧式拉伸韧带。另外要多吃蔬菜水果才能充分发挥长高潜能。意见建议：

1、建议多吃高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。

2、不偏食

3、保证充足和休息时间和质量

4、多参加体育锻炼，如跳绳、摸高、打篮球、游泳、跑步。