问题分析：您好！根据您的问题描述，本身石膏外固定时间不长，不必过度担心。意见建议：肯定主治医师跟您沟通了，在卧床休息期间，抬脚锻炼小腿肌肉，防止肌肉功能退化，为下床活动做准备。
现在拆除石膏外固定，可以考虑局部热敷，去中医院按摩理疗一段时间，不必过度担心。
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