指导意见：你的上班时间也这么长，想下班后锻炼身体就不大可能了，但是你上班时并不是每时每分都有工作可做，你可以利用工作中可利用的时间锻炼一下（比如没有人理发的情况下自己活动一下）。
建议你回到家就和家人培养一下感情或者是休息。
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