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睡眠不足，每天只有4小时左右，睡醒了就睡

睡眠不足，每天只有4小时左右，睡醒了就睡睡眠不足，每天只有4小时左右，睡醒了就睡不着了（如果喝了茶或者咖啡一晚都睡不着），这种症状有几年了，造成这种原因是因为以前压力大，应该还有一点贫血吧，有时蹲了起来头昏。请问怎么改善

提问时间：2020-06-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好。一般改善睡眠的方法比较多。首先要加强自身的锻炼。再就是晚上睡觉前可用热水泡泡脚，睡觉前不要喝咖啡，刺激性的食物。
睡觉时双手尽量放在小腹上。这样可能会提高睡眠质量的。希望我的回答能够帮助到你。请你对我的回复做出评价。谢谢。

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