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上夜班应该多吃什么

我是做客服工作的，主要是采取轮班的制度进行上班，在上班的时候几乎每周都会轮到一次夜班，夜班要在晚上连续上好几个小时到凌晨，我感觉很累担心对身体不好，上夜班应该多吃什么？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

上夜班时要多喝水，日常的饮食要多吃些蛋制品、豆类、牛奶等，补充足够的蛋白质，还要多吃些水果、蔬菜等富含维生素的食物等。
在上夜班后要及时的补眠，以调整好身体的作息情况。上夜班对身体的伤害非常的大，如果可以的，建议还是尽量避免上夜班。

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