腰间盘突出经过治疗后每天熟睡的时候左腿臀

原先我腰间盘突出主要疼痛是腰、大腿两侧从臀部到脚跟轮流疼痛，那些都只是我起床后才感觉到的疼痛。经过一个门诊为期15天的治疗（主要是牵引，开了一些类似益肾补骨液、美洛昔康片配合服用）腰部已经不痛但腿部臀部常久性酸痛，医生后来又给我做了几次针灸和抓了几敷药，感觉很不明显。后来我又去一家门诊治疗，主要是在臀部打一针。从下午到晚上都不疼，但我的左腿臀部总是在熟睡的时候疼痛。这是什么情况，我应该怎么办。同时都说锻炼腰部能防止复发，我应该做些什么运动。