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老年人的最佳睡眠时间是多少？我爷爷最近经常说自己晚

老年人的最佳睡眠时间是多少？我爷爷最近经常说自己晚上睡不着觉的，还失眠，一个晚上就是睡五个小时左右，白天看着他看电

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：尽量避免消极的睡眠休息方式,可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼,延缓身心老化,同时会使身体很快得到恢复,疲劳感顿失。
老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。

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