练舞练伤了胯根劳损怎么办

病情分析： 病情分析:不知道你拉上多长时间了,没法告诉你.我就全说了.拉伤即刻到24小时内 冰敷 每次20－45分钟意见建议：48小时以后 可以采用热敷 或者针灸 或者红外线（60瓦灯泡就行） 每次20－40分钟 注意不要烫伤温度适宜生活护理:为了减少粘连 你还得注意过了急性期 要开始一定得运动 疼也要动 不要大量大负荷 以回复运动为主 比如 慢跑 等 否则 如果粘连 可能会影响你得运动能力