怎样在6个小时内睡得更好

病情分析：1、把自己一天的学习和生活安排好，充实自信。人就会睡的安稳。2、适度的健身运动30分钟，促进新陈代谢，身心放松，有助眠作用。

3、多吃小米核桃，睡前一杯热牛奶。热水泡脚按摩涌泉穴，有助眠作用，指导意见：1、把自己一天的学习和生活安排好，充实自信。

人就会睡的安稳。2、适度的健身运动30分钟，促进新陈代谢，身心放松，有助眠作用。3、多吃小米核桃，睡前一杯热牛奶。

热水泡脚按摩涌泉穴，有助眠作用，4、有什么不开心的常找心理师聊聊，学习工作劳逸结合，身心不太累心理不压抑。会睡的更安稳！