问题分析：您好，如果您没有长时间的坚持系统锻炼，您可以选择比较好学的，可以到跆拳道馆选择女子防身术，一般短时间就能学会。
意见建议：建议您可以到跆拳道馆或者是武术馆学习女子防身术，一般都会有，找比较好学的窍门术，经过半年时间，您一定有掌握的。
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