我200来斤，我想减肥怎么减法

健康指导：多做运动，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，跳绳等运动可以加速脂肪的分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，多吃粗粮豆类，少吃主食。

吃饭定时定量细嚼慢咽，吃八分饱，少吃高脂肪，高热量，高盐，高糖食物，不吃零食，不熬夜，不喝饮料。